19-3-2011

12-16-20kg alternating swing x 100

16-20-24kg tabata jerk

16-20-24kg snatch 10 R/L - 28kg 7 R/L

2 x 16kg press x 10
2 x 20kg press x 10
24kg press x 7 R/L
28kg press x 3 R/L
16kg clean to BUP x 8 R/L